Poza typowym śniadaniem, obiadem i kolacją, dzieci lubią podjadać coś pomiędzy głównymi posiłkami. Jeśli nie przygotujemy im alternatyw, na pierwszy rzut pójdą chipsy, batony i inne niezdrowe produkty.

Zatem co podsunąć dziecku, jako zdrową alternatywę?

Banany – jeden banan zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na glukozę. Ponadto jest bardzo sycący ze względu na dużą zawartość błonnika. Co ciekawe – według wielu osób zmiksowany banan smakuje dużo lepiej, ponieważ wtedy od razu wypełnia wszystkie kubki smakowe swoją słodyczą.

Borówki amerykańskie – to jedne z najbogatszych źródeł antyoksydantów, które mają pozytywny wpływ na cały organizm. Między innymi korzystnie wpływają na poprawę produktywności. A dzięki zawartości potasu, magnezu i wapnia, pomagają obniżyć ciśnienie oraz poprawiają pamięć.

Gorzka czekolada – zwłaszcza taka, z wysoką zawartością kakao. Dzięki wysokiej zawartości magnezu, wspomaga walkę ze stresem oraz korzystnie wpływa na pamięć. A do tego jest świetną alternatywą dla tych dzieci, które nie lubią owoców (a po czekoladę zawsze chętnie sięgną).

Pełnoziarniste pieczywo – ciężko wyobrazić sobie życie bez kanapek. Jeśli jednak zrezygnujemy z białego pieczywa, na rzecz pełnoziarnistego, dostarczymy organizmowi błonnik oraz kwas foliowy. Dzięki temu dziecko będzie najedzone przez długi czas, a do tego poprawi się jego koncentracja i efektywność.

Ten artykuł to tylko 1 element całego cyklu poświęconego diecie dla uczniów – zarówno młodszych, jak i starszych. Jeśli więc chcesz być na bieżąco z kolejnymi wpisami, zaglądaj regularnie naszą stronę!